-
Watch Online / «Cum să depășești insomnia? Somn sănătos în 6 săptămâni” Roman Buzunov, Cherkasova Sofia: descarcă fb2, citește online
Despre carte: 2020 / Peste zece milioane de ruși suferă de tulburări cronice de somn, dintre care cea mai cunoscută este insomnia. De ce este această problemă atât de persistentă și de răspândită și poate fi depășită? Medicii Roman Buzunov și Sofia Cherkasova înțeleg cauzele insomniei, consecințele acesteia asupra organismului, explică de ce medicamentele pentru insomnie trebuie luate cu prudență și spun cum să restabiliți somnul și să scăpați de insomnie în 6 săptămâni folosind prima recuperare cognitiv-comportamentală. program în Rusia somn. Vei putea să adormi rapid, să dormi fără să te trezești, să dezvolți un model de somn consistent, să înveți să te relaxezi și să lași problemele din timpul zilei în afara dormitorului și să-ți recapete vigoarea și performanța ridicată. Jurnalul de somn vă va ajuta să urmăriți progresul, iar recomandările finale de la sfârșitul cărții vă vor ajuta să evitați revenirea insomniei în viitor..